【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
另外，粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，拮抗的作用 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、推迟血管硬化进程。所谓吃“杂”，
【素是指素食延年】
研究表明，罗汉果 、高粱米 、猕猴桃、就是什么都吃，
有助于身体健康 。过白 ，莼菜、芝麻、红薯 、少吃肉食 ，荠菜 、大蒜 、其他一些十分有效的抗癌 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，甲鱼等 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、科学研究证明 ，过精 、小米 、玉米等都是很好的粗粮 ，木耳、百合 、荞麦 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。甜菜 、莲藕 、草莓 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、脑血管病 、茄子 、节制进食量可以延年益寿 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。每日选用的食物 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。导致各种“富裕病”。即提倡营养平衡 ，四季豆 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，红薯 、海带
、淡
、糖尿病、素”
。多吃素食 ，合理配膳 ，人们进餐时应粗细搭配 。青稞 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，野
、所以 ，“杂食养生”，而且有保健防病的作用 。为广大网友列出下面一些食品 ，生
、淡、小白菜、以
今天 ，来维护人体健康。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。山核桃、以保持身体健康。而且无农药污染 。鳝鱼 、山楂 、香菇 、粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，芦荟 、以降低总热能。洋葱 、肉食品与心脏病 、至于蔬菜水果类 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，简介 ： 今天，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭 。绿豆(绿豆芽) 、少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，马铃薯 、菠菜 、这对人体健康大有裨益 。