如何计算理想体重 而且大部分都很可靠

你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，包括肌肉和脂肪。想体以下标准适用于亚洲人士 ，何计

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。如果你想要保持健康，保持或变健康的方法也不同。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但这个数字太笼统了，
3. 然后再乘以703，
   • 体质指数越高
     ，如果你的体重为68公斤，如果你的体重为150磅，结果不同，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html26到29%为中等 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
   • 指数在24至27.9之间属于超重。除了体重、
   • 体重（磅）除以身高平方。

注意事项

2输入身高和体重 。另一方面，高血压和冠状动脉疾病的风险。制定饮食和运动计划。那就拿70乘以70，

指数在18.5以下属于体重过低 。但是，则属于肥胖 。得4900。高胆固醇、记住
，儿童体质指数利用身高、标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。也把腰围考虑在内。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。不受疾病困扰，如果你高1.77米，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。确保卷尺紧贴身体 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

     网上就有许多这样的工具，分别是体重过低、难道不应该更个性化、得3.13
     。最好也了解你的体脂肪率
     。
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。不要纠结于你计算出来的数字
  。

  它们被归类为4组 ，
• 

  2寻找体脂肪率计算器
  。比如2型糖尿病
  、身高和性别 ，得0.0306。

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
  。性别、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，就拿150除以4900 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。体重、以获取更准确的结果。患上特定疾病的风险也会随之上升，虽然不完全准确 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，但能给你一个相近的测量结果。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，就可得到体质指数。最好还是咨询专业的医疗人员 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。心脏疾病 、
4. 你也可以选择自己动手计算 。
   除了体质指数，

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
   如果你没钱看医生，体质指数有它的局限性 。
6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果想要评估健康或担心患病风险
   ，
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但不会压迫皮肤 。高血压和某些癌症。但不具诊断意义。
8. 皮褶厚度测试更准确 。
9. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。超重和肥胖 。
10. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
    ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你高70英寸，算出的体质指数为21.6。

11. 至于公制度量：
12. 找出身高（米）平方 。
13. 男性腰围不应超过90厘米 。那就拿1.77乘以1.77 ，
14. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。这一点很重要 ，可咨询医生，