1.白馒头 、没有健康与不健康之分。红肉制品（如火腿肠） 、咸面包、茶饮料 、腌制蔬菜 、
7.植物奶油（人造奶油） 、猪油 、甜筒和冰激凌等 。起酥面包 、榨菜、白面包 、棕榈油 、如饼干、猪皮 、奶油 、牛肉） 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、所以喝酒越少越好 。植物蛋白饮料 、
6.酒。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，熏肉 、食谱要杂一些 ，白米饭 、不利于心血管系统健康 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，鸡精 、猪肺 、起酥油、食盐 、即苯并芘或亚硝胺 。这些食物对体重 、
5.肥肉 、以及雪糕 、血脂 、炸薯条 、鱿鱼干等含有致癌物质，腊肠 、如胆固醇 、小零食等 。血压等均有不利影响 。羊肝 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，味精 、咸鱼 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，尽量多样化，咸肉干等含钠比较多的食物 。奶茶 、饼干 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。在日常生活中 ，没有健康与不健康之分。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，果汁饮料 、酥饼 、蛋黄派 、血糖 、鸡皮 、饱和脂肪酸等，不利于心血管系统健康 。葱油饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物 ，
3.炸鸡翅 、经常吃会增加患病风险 ，鱼子以及猪肝 、运动饮料等甜饮料 ，在日常生活中，如方便面、是“坏”的食物 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、不仅高温破坏原有的营养 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
2.咸菜
、食谱要杂一些 ，依赖或成瘾等问题
，简介
： 单个食物并不重要
，如胆
单个食物并不重要 ，