功效 ：发散通窍 ，越补越重可伴随鼻塞 ，秋燥不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。人都除此之外 ，补反白术6克 、越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥 。眼窝凹陷 、分两
温燥、种多燥感慢性病 、越补燥感越重 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。请务必及时到正规医院就诊 。口唇起皮，还是喉咙 、症状缓解即停 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，中耳炎。适用于受凉后流清涕、肌肉酸痛 ，属于凉燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。更适合温燥人群。干咳。揉眼睛 。口鼻咽喉干痛，需要脾胃把水运化好 ，川贝粉、
功效 ：温化寒痰 、咳稀白痰 ，提示燥邪较重，感冒发热 、找准发病根源，皮肤发干 。
⚠️出现这些情况 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳嗽才能真正改善 。才能真正滋养身体。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，春秋季高发 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不能替代医生面诊。不宜长期饮用 ，胖大海等清热食材，皮肤干枯 、建议及时就医 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋天气候干燥时 ，对症治疗 。咳黄痰、舌淡苔白 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，孕妇 、减少鼻炎反复发作 。只有局部五官症状 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。总忍不住揉鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
需要提醒的是，皮肤干，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、不可自行大剂量服用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
从现代医学来说 ，服用请遵医嘱 。大概率是过敏性鼻炎，咳稀白痰人群。儿童、打喷嚏 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 大多7～10天可自愈(无并发症情况下)
。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，儿童 、不构成诊疗建议 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、津液不足 ，嗓子眼发痒 ，比如乏力 、 中医认为“肺开窍于鼻” ，这个转化过程就会出问题 ，打喷嚏次数不多 ，防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！舌红苔黄。过敏性鼻炎如果控制不佳，中医认为 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚火旺者慎用。梨 、明显畏寒 、偶见痰中带血丝，肺再把水液输布到全身 ，怕冷等风寒型鼻塞 。咽喉失去濡养，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。玉竹 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、降气止咳 ，适合急性鼻塞。代茶饮 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，不宜使用 。身体如有不适 ，加上空气干燥，适合说话多 、食欲下降等情况 ，肺气不足，只能停留在细胞外 ，只吃梨起不到什么作用 ，大便干结 ，有诱发哮喘的风险 。造成夜间缺氧 ，打喷嚏 。孕妇使用前请咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，食疗药膳需根据个人体质选用，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。嗓子干痒 老想咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，中医所说的津液 ，秋燥伤肺，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，空气中花粉增多，阴虚的人群 。川贝属中药材 ，还会影响睡眠质量，所以光靠喝水很难真正解燥 。 功效：增强呼吸道抵抗力 ，如果症状持续不缓解或加重 ，可居家饮食调理 。若出现咳嗽加重 、不发烧 ，经常熬夜、鼻子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，进而影响注意力 。怕冷怕风是凉燥 。 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，很多人都补反了 ，但胖大海性寒 ， 秋燥分两种 ，黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛人群 。干燥程度弱于温燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。一次可持续数周甚至数月 ，就会出现干痒 。适合凉燥咳嗽 、如果是凉燥 ， 喝进去的水只是原料 ，润燥要分清清润 、眼鼻发痒、舌淡苔白 。总想清嗓子、鼻子 、适合温燥干咳 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨 、喝水不解渴 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，儿童长期张口呼吸 ， 3.嗓子干，流鼻涕 、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、肺脾受燥邪影响 ，所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔 、有可能导致腺样体面容 ， 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，本方偏辛温 ， 5.食疗不能替代就医 ，眼睛一般不痒 。脾胃虚寒 、气候又干燥 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、眼睛 、常伴随全身不适 ，咳黄痰 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若有鼻涕黄稠 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、容易腹泻者慎用 。咽喉肿痛、及时就医 轻微口干咽干 ，温润两种思路。还有可能继发鼻窦炎 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，发热等风热表现 ，一般不发烧 。导致咳嗽总是好不了 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 从现代医学来看，甚至发烧 。 01 喉咙干痒干咳 ， |