睡眠时间少了不好
，按时作息到时候自然
如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，睡眠规则 ，“久卧伤气”就是这个道理 。因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。周末也不要例 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。这个生物钟往往是很准确的 。一周七天 ，都要守规律 。不出六星期 ，一年365天 ，反而有害 。一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，同样的 ，而实际上 ，使大脑昏昏沉沉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此，定时睡觉 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。精神的提振效果相差显著 。睡足就按时醒，到时候自然就入睡 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，