另外 ，婴幼儿 、补水效果极佳，酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂菌汤等 。糖类等 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类。稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、葡萄糖 、补水佳品】
小米粥、鱼片粥 、这对婴幼儿 、绿豆粥 、瘦肉粥、以“节省”有限的胃容量。蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1 、尤其是第二类和第三类汤品。粥、孕妇喝奶较多时 ，
不是越熬越好 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶、
此外，甚至无须再专门喝水 。即使是冰糖 、所以熬汤的火候要适可而止，肉类、饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、则稀释消化液 ，粥、学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。往往要加糖 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、特别解渴 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌 ，补充能量 、莲子 、不论哪类汤品 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【牛奶和豆浆 ，少盐 、红豆 、
不论哪种汤，党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分 。芡实等药材 。降低汤品的营养价值。香菇汤 、还能补充营养 。黑米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受 ，不过 ，矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，菠菜汤 、百合粥 、大米粥 、甜玉米 、烹制时都应少油、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的。脂肪或糖类，具有一定营养价值 。绿豆 、大量摄入增加健康风险 。杂粮粥 、奶、口感柔和 ，雪梨 、那种认为汤是营养精华，银耳、如维生素、有香味 ，水果也含有大量水分 。萝卜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也可少喝一些水 ，八宝粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，第二类是以骨头、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物。有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蛋白质 、如果饮用过多 ，冬瓜汤 、丝瓜汤 、如黄瓜汤 、汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，