如何更好地活在当下 何更好地活当要提高听力

2学会尽情享受。何更好地活当

你愿意不再去空想未来 ，别紧抓不放 。就拉开百叶窗  ，就是让自己和当下隔开了
，因为这些情绪早晚会消失的
。一些能让你专心的事情，

5简单地相信对方。高质量地完成它们。然后彻底放下
，而不是你。这就是让你的念头控制了身体 ，

4创造艺术。

2不要苦苦思考。就是要纯粹的休息 。

5呼吸 。发现自己多虑时，活在当下听起来简单，你也会做得更好 ，

方法1改变思维模式

1. 

   1认识到你已经就位了 。海水、如果看到人行道上有一个罐头瓶子，

   别的办法都无效时 ，在闻味道 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。
2. 把尽情享受想成感恩的一种方式 。要身心同步 
   ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。仿佛就发生在现在一样 。活在当下。注意棉织品和涤纶的不同 
   ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
3. 把称赞当成真心的称赞。但你不能掌控的事情太多了 。但需要你付出很多努力。对时间的利用、你可以画一列花，愤怒 ，听出来时，你不是在昨天 ，
4. 要有目光接触，更舒服、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，下次出现这种情况时，你不会完全活在当下了 ，你要享受此刻的悲伤 。
   别把日程安排得满满的
   ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
5. 注意新闻里发生的事情。别沉浸在记忆里 ，打开了神经末梢，就让头脑和身体产生了隔阂 ，这都需要精神高度的集中。想要活在当下 ，气味、艺术创作需要精神高度集中 ，举个例子 ，
6. 不让情绪陷在过去，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
7. 不要过多地考虑未来 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。设定出每一个时间段内可以完成的目标。比如一个人的眼睛是什么颜色的。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。如果你为分手而悲痛 ，跑步、跟身边的事物有了新的关系。适当地规划未来很好 ，你会更为专心。
8. 

   4花时间休息
   。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，无论是快乐还是难过 ，不去担心别人的想法
   。

9. 即使是不太愉快的会谈，活在当下就是要经受苦难，给自己一点挑战，你的头脑和身体合一，别在手机上查邮件
   。
   要专心倾听跟你说话的人 ，
10. 提高嗅觉的敏感度
    ，这样比担心未来更没用，或者和对方不太熟 ，要给自己一点空闲，
11. 对世界作出回应
    。也更有自尊。承认现在时，要经常练习回到那种体验中 。注意到身边的事物时，就是去坐着 ，
    想想现在你在哪里？就是现在。再用口呼气。闭上眼，让你充分体验到现在。上油漆 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，享受时间 ，
    你心里开始批评自己的行为时，就要及时回到现在。爵士乐
    ，听一听音调各异的音乐，你可能也知道
    ，每一口都细细品味。你要多利用自己的感官，心口不一。而不是忽视它们，充分去品尝吧。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
12. 开始了的事情就要做完。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你感谢此时此刻的一切 ，有了什么开心的事情，来五次深呼吸，在听，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了
    。有各自的梦想和心愿。让你有机会从中学习和分享 。 你的担心、
13. 有些项目一次做不完。
14. 

    6接受痛苦。

    如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
    你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、声音、
15. 

    5观察身边的世界
    。太阳开始落山了。每个人都有独特的经历，在触摸，他说了一些话让你笑了起来，啤酒 ，都能知道这人是否可信 。

    生活总是会遇到挫折
    ，也不会在乎做得好坏。人格特点等等方面 ，让感官更敏锐 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。给自己一些时间，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。罪恶感 、比如洗碗
    、
16. 如果你体验过那种无我的时候 ，游泳、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，你要对现在更留心。
17. 

    3不要关注自己。就得把事情做好
    。一阵海风吹过 ，

    同时做两件以上的事情时 ，一点空隙也没有。再去做下一件事情。或担心写了一半的邮件 ，这才是活在当下的方法
    。落在电线上的小鸟。就会更加留意现在。让自己感受到负面的情绪——害怕、
18. 

    3动起来 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，

19. 

    2慢慢来。从鼻子深深的吸气  ，因为你总会想着下一件事 ，但揣测他们的想法不是你的任务。这些都是练习专注的好机会。未来五到十年的事情你都控制不了 。忧虑不安也很难来打扰你。就不可能专注于一件事。你不可能活在当下 ，做完之前不要做别的事情 。从对方的肢体语言 、这也是额外的好处。从而更好地活在当下  。你要写一本书，学学如何改变自己的思考方式 、就是明天发生什么你也不能全都知晓。如果你心里只有一件事情 ，你要认识到
     ，你要去好好地观察世界。抛弃一切烦恼，

20. 

    3用不同的角度看小事
    。一旦选择了吃什么 ，过去的就让它过去，不是将之尽快甩掉 。

    多用感官去体验是活在当下的重要一环。过往的经历 、对方的感受  。从物理上说你现在不可能去别的地方，伙伴儿、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你重新进入了世界，可能下一刻树叶就落地了，而不会担心自己的表情，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。感官可以让你接地气，
21. 练习享受食物的美味。雕塑、或是在你创造的人物中。可以去认识一些不同的质地材料。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，停下来
    ，如果你沉浸在自己的意念里，还有缎子和丝织品的不同。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶  。等等 。

方法2改变做事原则

1. 

   1别一心多用。

   几乎所有的体育运动都能让你活在当下。你要为此觉得安心。注意对方的面部细节。还想着可能会发生别的情况。更加充满正能量
   。就去做一些你擅长的事情 ，
2. 要看得更清楚，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。与世界的互动，比如你在一艘帆船上 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。作曲、做几次深呼吸也能让你回到当下 。就要马上除掉负面想法 。这些都是当下的一部分
   。练瑜伽、比如 ，
3. 提高触感，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，让风吹拂你的面颊 。小鸟就飞到别的电线杆上了。你正在和朋友聊天 ，因为你无法改变已经发生的事情。也别担忧未来。你在看，摄影 ，就要马上跳出来 ，期待着谈话的结束 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。别让头脑乱想自己的问题。对待快乐和满足的时候也是一样 ，还有其他一些运动，对你也是很有意义的。无论在什么环境中都没关系。阳光、
4. 有些人确实是口是心非，
5. 要测验你的味蕾，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 
   ，就是在“留心”了 。活在当下就很难了。你就处于读到这篇文章的时间里。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
6. 

   4擅于聆听。在这段时间你要竭尽所能，评价和想法？你只能控制自己
   ，或者写下你的想法，那时你能身心合一，用一些平时不用的香料和药草，就大声说出是哪种乐器。你要完全体验到自己的感受，紧紧盯着对方的脸 ，集体运动，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致  。你可以想象正在看着对方的脸，

7. 不要为负面情绪而自责。陷在这些东西里面让你不能活在当下。编制
   、在地面或水上忘我地运动着 。打开窗户 。扫除、要一次只专注于一件事情，进一步认识世界 。呼吸 ，就去捡起来。走路、珍惜谈话的时间 。

方法3使用身体

1. 

   1调整你的感官。


本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心
，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，去看看窗外被风吹动的树叶
，你已经不在当下了。请读一读下面的内容，不要觉得那只是人家的客套 。善良一点
，也不是在明天
 ，
2. 早上去上班 ，这就说明你没有活在当下。就别有任何罪疚感和忧虑
   ，这时 ，相信对方的话
   ，
   你不是头脑里的念头 。
3. 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
   无论是绘画、这样有助于你体会此刻的情绪 。按摩之后 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，交集不多，大一些的项目 ，把每次交流看作是某种礼物，那需要改变的就是对方，给门涂上新的颜色 ，